le mal de dos et la moto

alors vous aussi de temps en temps ca coince ?

Bein disons que ce ne vas pas en s'améliorant......

Un exercice très efficace pour les lombaires en particulier et aussi les dorsaux - à faire régulièrement - la positionn est la suivante :





Je le fais couché sur le lit (question confort) et j'effectue des balancements en séries de 15 à 20.

Ca donne une posture toujours bien droite, jamais voûté en avant.

BD

comme dirait Truf "3615 je raconte ma vie "
discopathie L5/S1... lombalgie.... Hernie discale.. ..arthrose
par temps humide les points d inflammation sont hyper douloureux
ca coucherai un bourricot ... faut pas trop se plaindre il y a plus grave

BD .. pour avoir des "toutou" .. le matin eux aussi font leurs séances
d étirement ... un coup sur les pattes avant et un coup sur les pattes arrières et c est pari pour la journée

Je fais du yoga C’est bon pour le corps, c’est bon pour l’esprit.
D’ailleurs, les exercices que propose BD sont proches de positions de yoga.

Attention ça vire tamalou

Je n'ai jamais eu de douleurs particulières au dos. Et pourtant, depuis que je suis motard, il m'arrive maintenant d'avoir des maux de dos…

Je me rends compte que j'ai pris la mauvaise habitude de me "tasser" quand je conduis. Depuis quelques semaines, je m'efforce à "travailler" ma position de conduite et à conserver le dos droit au guidon. Et ça va mieux !

Je comprends mieux ceux qui ont surélevé de quelques centimètres le guidon de la ST, ça doit bien améliorer le confort et soulager le dos. Je pense que ce sera un critère très important pour ma prochaine bécane !

ceinture dorsale ... pénible a porter ? .. jamais utilisée

j ai un pote qui est quiné .. huuuummm il aime bien les motards qui ont des roadster

steyr a écrit:ceinture dorsale ... pénible a porter ?

Trèèèèès pénible.

Je portais ça uniquement à une époque lointaine sur des trajets très longs de 5 à 10 heures (d'ailleurs je l'ai toujours).

Depuis, niet.


BD

steyr a écrit:ceinture dorsale ... pénible a porter ? ..  jamais utilisée

On en parle (un peu.... ) ici

https://streettwin.forumactif.org/t1641-ceinture-de-maintien

Pas encore investi dans l'équipement
Par contre, dans les amortisseurs et les cours de gym, oui  

Me concernant le seul truc qui marche c'est la muscu  :ok1:
J'étais régulier pendant plus de 5 ans (2 à 3 séances/semaines en salle) et pas/plus de bobos du squelette. Pas besoin de ceinture même sur les longs trajets, renforcement musculaire de la ceinture abdominale et du dos au top bref ça marche.
Mais depuis l'épisode de ce printemps j'avais lâché, plus rien ou presque et les douleurs au niveau du dos et des lombaires sont revenues.
Le télétravail par dessus avec certains jours une activité proche du néant cela ne pardonne pas.
J'ai décidé de changer de salle de sport et je viens de me refaire aujourd'hui une bonne séance et j'en sent déjà les bienfaits. Putain que ça fait un bien fou,  ça va bien tirer demain c'est sûr mais pas grave. En plus faut un peu des "bras" pour la katoche    

Les exercices de BD plus haut sont très bons en plus on peut faire ça chez soi. Perso j'ai besoin d'être dans "l'ambiance" avec un coach qui me dit "fait une série de plus !"
Si vous pouvez, si vous avez une salle pas loin de chez vous, allez y !
Et y pas de gène tant qu'il y a du fun  

V  

Tout pareil que H_2_O,

Et c'est vrai que le Covid n'a pas arrangé la situation, cours de gym arrêtés durant le confinement et à peine repris depuis
Et salles de sport qui ferment à nouveau à partir d'aujourd'hui  

Pour ne pas choper le covid, il faut être en forme et faire du sport régulièrement
Mais à cause du covid, les salles de sport sont fermées,
Va comprendre Charles  

Reste la solution de BD, pratiquer à la maison

H_2_O a écrit:Me concernant le seul truc qui marche c'est la muscu  :ok1:
J'étais régulier pendant plus de 5 ans (2 à 3 séances/semaines en salle) et pas/plus de bobos du squelette. Pas besoin de ceinture même sur les longs trajets, renforcement musculaire de la ceinture abdominale et du dos au top bref ça marche.
Mais depuis l'épisode de ce printemps j'avais lâché, plus rien ou presque et les douleurs au niveau du dos et des lombaires sont revenues.
Le télétravail par dessus avec certains jours une activité proche du néant cela ne pardonne pas.
J'ai décidé de changer de salle de sport et je viens de me refaire aujourd'hui une bonne séance et j'en sent déjà les bienfaits. Putain que ça fait un bien fou,  ça va bien tirer demain c'est sûr mais pas grave. En plus faut un peu des "bras" pour la katoche    

Les exercices de BD plus haut sont très bons en plus on peut faire ça chez soi. Perso j'ai besoin d'être dans "l'ambiance" avec un coach qui me dit "fait une série de plus !"
Si vous pouvez, si vous avez une salle pas loin de chez vous, allez y !
Et y pas de gène tant qu'il y a du fun  

V  

Eric33 a écrit:Tout pareil que H_2_O,

Et c'est vrai que le Covid n'a pas arrangé la situation, cours de gym arrêtés durant le confinement et à peine repris depuis
Et salles de sport qui ferment à nouveau à partir d'aujourd'hui  

Pour ne pas choper le covid, il faut être en forme et faire du sport régulièrement
Mais à cause du covid, les salles de sport sont fermées,
Va comprendre Charles  

Reste la solution de BD, pratiquer à la maison

Pas mieux: le renforcement des groupes musculaires dorsaux est certainement la meilleure prévention que l’on peut conseiller et dans quelques cas, une bonne solution curative.
On pense souvent à muscler les abdominaux mais on oublie leurs antagonistes, les dorsaux! Ce qui peut créer un déséquilibre et majorer les lombalgies.
Il existe tout un tas d’exercices différents, sans matériel qui permettent d’entretenir son dos à domicile.

Quant à la ceinture dorsale, cela n’est pas une bonne solution, je n’en prescris jamais: cela soulage sur le coup, on s’y habitue, on la porte plus souvent et plus longtemps et nos muscles rachidiens ne font plus leur « travail », on en revient donc au tout début de mon message: cercle vicieux!
Voilà pour le conseils d’un médecin du sport

J'ai retrouvé ces documents, mais ça date un peu (1985).

Merci blackstrat, toujours intéressant d'avoir l'avis d'un pro  
Et au moins, quand on souffre durant les séances d'abdos ou de gainage, on sait que c'est pour la bonne cause

Merci Gil Karde, oui, pour le moment, pas d'autre choix que de faire du sport à la maison  

Et pour compléter ton post, si quelqu'un a un site ou un bouquin assez simple et bien fichu pour montrer des exercices et donner un programme, je suis preneur   (j'ai regardé sur le net mais il en existe des tonnes)